dzien nie

do konca cyklu i jeden dzien dluzej dam ci dobra rade nie pisz juz nic bo bana wylapiesz

bo wszystko co nie apteczne na dzien dzisiejszy to shit robiony po to by za 20 lat zdechnal na raka i zad nie musial placic za Ciebie emerytury ktora Ci sie nalezy w wieku 65 lat czego mozesz nie dozyc wbijajac piwniczane produkty typu tego glowna co proponujesz

Zależy co znaczy obniżyć działanie. Co drugi dzień jedząc kurczaka, będzie gorszy efekt końcowy podczas cyklu niż jak jadłbyś go codziennie. Mimo, że witamin nie idzie jako tako "odczuć", to jednak na przestrzeni dłuższego okresu, zauważysz, że Twoja odporność jest o wiele większa niż przed stosowaniem. Może wystąpić nawet poprawienie [...]

Myślę że Full Body Workout będzie niezły plus jeden dzień trening w domu np. sztangielkami. Lub push pull i trzeci trening w domu FBW. Ale szału nie ma się co spodziewać po takich treningach. Będzie to po prostu fajna ogólnorozwojówka raczej. Jeśli zostaniesz tylko na dwóch treningach i w takiej bardzo bardzo okrojonej formie to po prostu będzie [...]

Mam możliwość chodzenia tylko 2 razy w tygodniu na siłkę. Jest to środa i piątek.Możecie ocenić ten plan? Środa Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie sztangi poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps: Francuz 2s Pompki na poręczach 2s Piątek Nogi: Przysiad lub wyciskanie na maszynie3s [...]

co masz na myśli ''odpowiednie " ? Odżywianie około treningowe jest nieistotne dla Ciebie, w porównaniu do ilości kcal jakie spożywasz na dzień. Jak będziesz spożywać mniej niż 1000 kcal to logiczne jest, że nie będziesz miał sił. Dlatego nie należy zawracać sobie głowy zbyt ortodoksyjnym podejściem do odżywiania. Jedz około w 0 bilansie, zadbaj [...]

[...] byloby dodac Creapump? i brac to tylko po treningu (bo jest 20 porcji) Creapump - po treningu Kre-alkalyn - ? tak zeby tez wyszlo na te 5 tyg lub 6? chyba 3kaps w dzien nietreningowy i 3 w treningowy byloby ok Co o tym myslisz? Czy bedzie duza roznica w dzialaniu? Bo w kosztach o 2 razy (choc i tak mam dobre ceny) Zmieniony przez - [...]

szerokość chwytu, kolejność wykonywania ćwiczeń, co, kiedy i ile się jadło przed treningiem, jak dobrze się spało, eh, sporo czynników ma wpływ, nie raz zaskakująco duży. Swego czasu wziąłem 80kg 3 razy z drobnym zapasem, tydzień później na tej samej sztandze 80kg mnie pokonało od razu, przypuszczalnie powodem była zmiana - taka że tydzień [...]

hmm jak byś mógł linka podać to by było super... :D niemogę tego znaleść, jestem tu tylko dzień i nie łapie tego wszystkiego

Jem to co jest w domu zwykle. Nie zwracam uwagi na jedzenie. Chciałbym teraz to zmienić, zaczynam biegać i przydała by mi się jakaś dieta tak jak wcześniej gadałem. Jem zwykle 3-4 razy na dzień. Śniadanie, coś w szkole, po szkole i wieczorem czasami.

[...] francuskie, pompki w podporze tylem nogi przysiady, prostowanie nog (pewnie masz na atlasie) wykroki ze sztangielkami plecy sciaganie wyciagu gornego, wioslowanie sztanga, dzien dobry, To nie jest zaden trening ale cwiczenia ktore przykladowo mozesz wykonywac. Poczytaj jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i na podstawie tego uloz sobie [...]

Uwierz że można. Ja np. mam na obiad zawsze kurczaka z ryżem + jakieś warzywa i rodzinka sie już dostosowała a na poczatku gotowali osobno dla mnie i dla siebie. Rano płatki owsiane + jajka itp. Możesz zmieniac ze np co drugi dzień. Bez diety nic nie zrobisz. Ale nie róbmy offtopa i co do diety to napisz w innym dziale , a trening tak jak mówie [...]

[...] obloku to clomid przez 2-3 tygodnie jak juz ktos wczesniej napisal, pierwsze 2-3 dni mozesz dac 100mg (2 tabsy), potem lecisz po 1 na noc przed snem. Pierwsza dawka na drugi dzien od ostatniego strzalu, czyli minie ponad 48 godzin od ostatniego strzalu, przypuscmy poniedzialek rano ostatni strzal----> sroda wieczorem zaczynasz clomid. Hcg tez [...]

no i można powiedzieć, że próbowałem wszystkich opcji i kazda mi pasuje.. tylko na forum są sprzeczne informację, że lepiej jest trenować partię raz a pożadnie i później dać jej czas na regenerację, albo że lepiej dawać parti po trochu w czasie np 3 dni(pon,sr, pt) tak jak nie jemy jednego posiłku przez cały dzień tak i mięśnie woła otrzymywać [...]

3500kcal w całości :-P a weź tu nie zjedz tego w jeden dzień :-P no max 2 :-P

benek kto Ci takich głupot naopowiadał?bzdura,bzdura,bzdura.Ćwicz chłopie nogi jak nie chcesz śmiesznie wyglądać.Co do planu to może być tylko dorzuć jeszcze jeden dzień na nogi.

W 200g gainera na dzien powienienes sie zamykac, to sa wegle ktore bardzo latwo dostarczyc z jedzenia.Z 200g gainera masz juz 800kcal z jedzenia 2500kcal i juz masz ponad zapotrzebowanie dziennie zapewnePrzykladowo oczywiscieBialko wedlug brakow w diecie daj do sniadania 50-80g do tego dorzuc 100g owsianych mleko w miksie masz szybki i [...]

Dieta : 110 b 208 w 104 t Z powyższego wynika że dostarczasz ~2200 kcal/dzień. Przy parametrach wagowo-wzrostowych ktore podałeś oraz aktywności fizycznej nie zaszkodzi jeszcze raz, dla pewnosci, obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Nie umeczysz go tak bardzo zeby nie wykonac dobrze treningu na nast dzien zdr.

no i 30 dzien mamy waga 81 1 cent w łapie wiecej ale póki co sama meta weszła nie wiem czy ta oma i deka cos pokreci jak myslicie jade od 2 tyg 500 omo/week i deca 200 mg/week dać jeszcze czas ? troche słabo mi sie wydaje jak ktos moze niech cos powie